Bruke så lite kraft som mulig for å oppnå størst mulig effekt.
Ikke påføre skade eller smerte.
De tre B ène:
Beskyttelse:
Beskytte før, under og etter angrepet
Bevegelse:
Bevege deg vekk fra angrepsrettningen
Balanse:
Alltid søke å holde god balanse og oppreist
Beskyttelse
- Beskytte deg før, under og etter angrepet
- Vær oppmerksom på kroppsspråk
- Blikkets rettning er ofte avgjørende for utfallet av et angrep
- Se alltid rettning av ansikt og brystkasseområdet.
- Ved våpenbruk, se alltid på våpenet.
- En kroppsside skal alltid være mot personen som utagerer/ angriper.
- Armene holdes samlet forran kroppen som beskyttelse.
Bevegelse
- Gi etter for å vinne
- Utnytt kraften og bevegelsesenergien som kommer imot deg til din fordel.
- Avlede, endre rettning eller gå rundt kraften.
- Skap reaksjoner med bevegelse, og utnytt disse.
- Gjør personens styrke mindre med balansebrytning.
- Påvirk personens muskelrytme, endre angrepsretning ved å utnytte kroppens ledd.
- Utføre holdegrep / frigjøring med fleksibilitet og kontroll, i stedet for harde og stramme grep.
Balanse
- Søk å holde balansen i alle situasjoner.
- Forsøk å holde en oppreist stilling, med jevnt trykk på begge beina.
- Unngå å krysse armer og bein. (passgang)
- Innta posisjoner som gir bevegelsesfrihet.
- Utnytt kroppens og beinas tyngde, styrke og bevegelse i stedet for armstyrken.
- Pust ut ved stor kraftinnsats, forsøk å være avspent.
- Ved holdegrep og felling: ha god kontakt, press inn mot hoftepartiet og ha minst mulig "vektarm". Forsøk å holde ditt eget hode inn mot overkroppen til den som utagerer.
